[...] ta kostka jest prawie tak duża jak środkowa (mam dość dużą) i jednocześnie większa od kostki przy palcu obok, bodajże serdecznym. Dla jasności, jestem pewien niemal na 100%, że kostka nie jest pęknięta. Proszę napiszcie, mi po ilu mniej więcej dniach będzie wiadomo co i jak. Nie chcę mieć takiej brzydkiej bulwy na łapie. Czy jeśli kostka [...]
[...] jest suplementy mutant mass 6.7 kg i creakong 300g w DT gainer z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed trnigowy ryż 100 gz jogurtem czekam ok 60 min łyka kreatynę czekam 30 min po treningu gainer I po jakiś 40 min obiad ryż kurczak warzywa DNT kreatyna z rana ganer śniadanie [...]
[...] wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe jedzenie i nie trzymanie michy a dokładnie około 28kg z wagi 73kg do 100/101kg. Przy aktualnym wzroście 190cm. Mam teraz kilka pytań. Chce to zredukować. Czy siłownia jest tutaj wskazana? Czy jeśli dołożę do tego poranny rower trzymanie [...]
[...] 10 ruchów , triceps - 4 ćwiczenia po 4 serie od 12-10 ruchow Staram się trzymac michę w miarę możliwości zarówno finansowych jak i innych , przykładowy dzień 07;00 2 jajka , 100g platkow musli 300ml mleka 10;00 kanapki z warzywami , mięsem 12;00 serek wiejski z bulka pelnoziarnista 15;00 100 g ryzu , lub ziemniaki 300g mięsa , piersi , [...]
[...] TFT DYSK TWARDY: 30GB NAPĘDY: FDD / CD-RW/DVD COMBO KARTA GRAFICZNA: SiS 650 32MB + TV-OUT KARTA MUZYCZNA: SiS 7012 FAX/MODEM: wbudowany 56k KARTA SIECIOWA: wbudowana 10/100 Mbps BATERIA: niestety nie działa PORTY: 3 x USB 2.0 1 x PCMCIA 1 x modem 1 x karta sieciowa 1 x gniazdo do podłączenia monitora 1 x TV-Out SuperVideo IrDA [...]
[...] od 4,5 miesiąca Cel: Masa Wzrost: 184 Waga 72 Myślałem nad Gainerem ale zauważyłem ze w diecie brakuje mi za dużo białka wiec wybrałem białko I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie [...]
[...] i chciałbym się pochwalić swoimi osiągnięciami jeśli można to tak nazwać. oto fotki miesiąc po rozpoczęciu treningów czyli luty 2007 i czas obecny. [fotkahttp://img444.imageshack.us/img444/3200/41022421pi4.jpg"> co o tym sądzicie ?? Wiek 20 lat waga 68 kilo obwód klatki 100 cm obwód bicepsa 35 cm Jeśli możecie to coś doradźcie. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie mam zbytnio zbednego bagażu w postaci tkanki tłuszczowej na ciele. Nooooo moze troszke na brzuszku ale minimalnie. Moim aktualnym celem jest zwiekszyc mase do 100 kg max i tkanke miesniową. Aby tylko nie zatłuścić. Dobrze by było podbudowywać się mentalnie miłą pompką po ciężkim treningu. Moj ostatni team jaki bralem skladał się [...]
[...] po 2h od 4 miechów... Waże 80 kg... Robie wszystkie ćwiczenia ktore sa napisane w innych topicach tj. do gory z podskoku i poźniej powoli do dołu, ćwicze hantelkiem ze 100 powtórzeń(moze wiecej) na łape:P, podciąganie przy pomocy innej osoby(tzn. ktos chwyta mnie za kostki). Niestety te ćwiczenia na mnie nie działaja i ciągle nie mogę sie [...]
[...] mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych [...]
[...] inne formy aktywności: pilka nozna jak tylko sie da Odżywianie: wszytsko co lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: wsyztsko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, chcem thermal pro [...]
[...] Jeśli chodzi o cardio to ok 4 razy w tyg tenis ziemny lub boks. Na siłownie chodze też ok 4 razy tygodniowo. Ogólnie staram się żeby było ok 200g białka, 150-200 węgli, 80-100 g tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie [...]
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 120
[...] dziennej dawki kalorii o ponad tysiąc (!) nie nabiorę zbędnego tłuszczu mimo, że nie przekroczę dziennego TDEE? Zastanawiam się nad taką opcją lub dodawanie tygodniowo 100-200kcal aż dojdę do poziomu utrzymania masy, a następnie powolne obcinanie kalorii. Potrzebna mi pomoc, mile widziana każda opinia. Poniżej dołączam swoją dietę. [...]
Witam : ) Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich [...]
[...] wyczerpujących treningów. Kofeina zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności podczas ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję dziennie przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE Caffeine 200 Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg
Jaki stack kreatynowy polecacie? Chcialem kupic xpand, ale kasy brak. Zalezy mi na stacku gdzies do ok. 100 zl. Na razie jestem zdecydowany na nitrobolon 2 (109zl). Czy to dobry wybor? wystarczy na jeden cykl? Jak to dawkowac? Moja waga to troche ponad 70 kg, wzrost 180. (Myslalem zeby dawkowac w dni treningowe 2x15g, w dni nietreningowe 1x15, [...]
[...] 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: jeszcze nie ustalony ale jak narazie 5 razy w tyg. 4cw. po [...]
